如何科学饮水？根据中国居民膳食指南，成年人每天需饮用1500-1800毫升水，相当于8杯水。对于想减肥的简友，建议适当增加饮水量，以每公斤体重对应40毫升水为基准，如何科学饮水？让我来为您解答，首先，每天应少量多次，细水长流，不建议一次性喝太多，每次喝200-300毫升即可。也不要一口气喝光，慢慢喝，其次，不要等到口渴时才喝水。
建议养成不定时喝水的习惯，随身携带小水杯，随时补充水分。第三，喝水也有时间限制。早上起床后喝一杯温开水，有助于提神和补充水分，也能激活代谢。餐前喝一杯水，可以增加饱腹感，减少食物摄入，有助于控制体重。全天的喝水应遵循上午多喝，下午减少，晚上少喝，晚上尽量不喝水的原则。第四，饮料、奶茶、啤酒等饮料不能代替水。虽然饮料主要成分也是水，但它们与水不同。
1、 每人每天平均要喝多少水
一个人每天应该喝多少水？根据科学实验，成人每天需要喝1500毫升和2000毫升的水(相当于6个8杯，或者6瓶8瓶汽水)，儿童需要500毫升和1000毫升。如果你喝太多的水超过一天，就会伤害你的健康。所以，口渴的时候，千万不要一次“喝够”。少喝多喝几次比较好。如果需要多喝水，请注意:1。每次少喝，每天可以增加次数。
3.用吸管喝水。请学会保护自己。第一招，人的生命很难离开水，水喝多了就变成鬼了。成人一天限4公斤，孩子喝多了会毁了。一个人一天喝多少水？不要等渴了再喝水。口渴是身体轻微脱水的表现。正常人每天平均用水量为2000-2500毫升，体内物质氧化可产生300毫升的生水，所以每天要补充2200毫升的水，包括饮食中的水分。夏季每天补水3000 ml左右，满足人体需要。
2、 每人每天应该喝多少水
你知道吗？没有食物我们可以活两个月，但是没有水我们最多只能活几天。水是生存最必需的物质。一个正常的成年人60%-70%是水。但是，很多人不知道每天喝多少水。事实上，很多人都脱水了。美国加州的专家福克博士说:“如果你没有喝足够的水，你就会发胖，肌肉的灵活性变得更差，消化效果和抗体组织功能降低，毒素积累，肌肉和关节疼痛，小便不通。
营养研究中心的董德博士说:“如果人们想减肥，但没有喝足够的水，他们体内的脂肪就不能很好地代谢，水分不够，就会阻碍新陈代谢过程中体内液体的正常流动，从而增加体重。”那么，一个人一天需要喝多少水？福格博士说:“要保持健康，每天至少要喝8-10杯水(每杯重250克)，如果你正在锻炼或天气炎热，你必须多喝水。胖人要多喝水，个别情况要问医生。