减肥期间一天需要摄入多少能量？减脂期间每天应该摄入多少碳水化合物？问题1:减脂期间每天应该摄入多少碳水化合物？减肥一天吃多少卡路里？很多人在减肥的时候会选择少吃。那么吃得少真的减得更快吗？减肥一天吃多少卡路里？你一天只能吃这么多卡路里，很多人尝试过很多减肥的方法，减肥是一件需要长期坚持的事情，减肥期间，一定要注意饮食。你摄入的卡路里非常重要，那么一天吃多少卡路里才能减肥呢。
1、减肥的话,一天摄入多少卡路里比较合适?
控制在1500卡左右比较合适。一般中午饮食结构比例为:菜:7；肉:2:米:1；正常人体每天代谢约2000至2400卡路里，燃烧一公斤脂肪需要7000卡路里。你可以自己算算，减10公斤，也就是5公斤，需要35000卡路里。你控制一天1500卡路里的摄入，每天至少可以产生500卡路里。70天可以消耗35000卡路里，也就是说两个半月可以瘦10斤。
但是，减肥过快容易影响身体健康。2个月瘦10斤比较合适。人体一天消耗的热量因人而异。你可能已经注意到，在你购买的食物的营养标签中，“每日所需标准百分比”是基于2000卡路里的饮食，这是人们每日膳食摄入量的近似平均值。但是你的身体可能需要多于或少于2000卡路里。身高、体重、性别、年龄、活动水平都会影响热量需求。
2、减脂每天摄入多少碳水
问题1:减脂期间一天应该摄入多少碳水化合物？每磅体重不得少于2g碳水化合物，即一公斤体重不得少于4g，减脂期间每公斤体重不得少于2g碳水化合物。想要减少体脂，就必须控制热量和碳水化合物的摄入。但如果热量和碳水化合物的摄入控制太久，就会适得其反，导致身体代谢速度变慢。为了防止这一点，你可以控制你的热量和碳水化合物的摄入量每4？
这样做不仅可以避免减慢你的新陈代谢，还可以增加你的身体素质水平。最终，你的减脂过程会变得更容易。问题二:减脂期间每天每公斤应摄入多少碳水化合物？每磅体重不得低于2g，即每公斤体重不得低于4g，减脂期间每公斤体重不得低于2g。想要减少体脂，就必须控制热量和碳水化合物的摄入。但如果热量和碳水化合物的摄入控制太久，就会适得其反，导致身体代谢速度变慢。
3、普通人和减脂人群每天吃多少脂肪才合适?
普通人，也就是不考虑增肌或减脂的人，对于普通人来说可以说是脂肪摄入“无下限”，也就是说普通人每天应该摄入的脂肪量最低没有明确的推荐。目前，营养学界对一般人群的最低脂肪摄入量尚无共识。原因是大部分脂肪不是健康所必需的，人体可以合成我们所需的大部分脂肪酸。只有两类脂肪酸属于必需脂肪酸，即n3和n6系列，但人体对这两类脂肪酸的需求很少。
这至少说明，身体对脂肪的需求真的有可能很低。食物脂肪的另一个作用是溶解脂溶性营养物质，使这些营养物质被吸收，但要满足这种需要，只需要一点脂肪就够了(一般23克就够了)。所以，在极端点，我们每天对脂肪的需求是极低的，脂肪的摄入可以说是接近无下限。但是，如果你吃的脂肪很少，脂肪本身的需求可能会得到满足，但你可能在其他食物中没有足够的营养。
4、减肥的人每天应该摄入多少克脂肪
在世界范围内，不同国家对脂肪摄入量的规定不同，发展中国家一般占总热量的10% ~ 20%，发达国家占35% ~ 45%。脂肪的消耗量随着收入的增加而增加，在美国是43%。因为美国人吃太多脂肪，肥胖和心血管疾病增加。在人们摄入多少脂肪的问题上，中国营养专家建议，每天摄入的脂肪应占总产热量的20%。25%，也就是说，每个人应该摄入的脂肪与他一天摄入的总热量有关。
事实上，一般正常人应该摄入50克到80克的脂肪。婴幼儿脂肪摄入比例高于成人。6个月婴儿脂肪热值占45%，6-12个月婴儿占40%，1-17岁儿童青少年占25-30%，成人占20-25%。在热量摄入一般的情况下，除去动植物性食物中所含的脂肪，每天摄入25克左右为宜。
5、减脂期每天应该吃多少克碳水?多少克蛋白质?多少克脂肪
我有一个可以帮助你健康减肥的食谱。多吃新鲜水果和蔬菜，均衡饮食。减脂饮食的控制要保证蛋白质中维生素和矿物质的摄入。蛋白质中的脂肪碳水化合物是人体供能的三大物质，能量摄入是正常值的70.50%。所以根据自己的体重，每克蛋白质脂肪碳水化合物能提供的能量分别是4000卡、9000卡、4000卡。每天需要的能量，蛋白质，脂肪，碳水化合物，可以根据性别和年龄的劳动强度来找。
6、减肥一天摄入多少热量
减肥每日摄入的热量与个人的身高、体重、活动量有关，但大多数女性只要将每日摄入的热量控制在1500卡以内(男性可适当增加300卡)就能减肥。同时，最低热量摄入不得低于1200卡。人体的能量来源是食物中的碳水化合物、脂类和蛋白质。这三种营养素普遍存在于各种食物中。谷物和土豆是最经济的食物来源，因为它们富含碳水化合物。油料作物富含脂肪；动物性食物一般比植物性食物含有更多的脂肪和蛋白质；大豆、硬果除外，富含油脂和蛋白质；蔬菜和水果一般含量较少。
7、减肥期间一天需要摄取多少能量?
减肥期间你一天需要摄入的能量如果目标是减脂，把你现在的体重(斤)乘以10、11或者12(10代表你的新陈代谢慢，11代表中等，12代表快)。比如一个体重130斤，代谢率中等的女性，想慢慢摆脱脂肪。这样的话，她每天摄入的热量应该是:130×141820(卡路里)。对于一个新陈代谢速度很快的人，体重200斤，要想慢慢摆脱脂肪，每天摄入的热量应该是200×153000卡。
8、减肥一天吃多少热量减肥一天只能摄入这么多卡路里
很多人为了健身，尝试了很多减肥的方法。减肥是一件需要长期坚持的事情。减肥期间一定要注意饮食，热量的摄入很重要。那么一天吃多少卡路里才能减肥呢？你一天只能吃这么多卡路里来减肥。减肥一天吃多少卡路里？很多人在减肥的时候会选择少吃。那么吃得少真的减得更快吗？我想提醒你，低热量饮食永远不要少于1000卡路里，因为它不会减少。
然而，最新的节食减肥研究表明，一天吃一顿饭的总热量是500卡，与一天吃三餐的总热量完全相同。吃得少并不会让人减肥更快。在节食的前一两周，体重会迅速下降，但随后身体的调节系统会对节食导致的能量不足做出反应，即降低细胞的代谢率以减少能量消耗。节食越厉害或时间越长，你的细胞代谢率就会变得越慢，消耗的能量就越少。最后即使每天只吃一点点也不会瘦下来。
9、减肥一天吃多少卡路里
正常情况下需要2800张卡。如果低于应有水平，那就没问题。下面是我在网上找到的。为了保持目前的体重，每天每公斤体重必须摄入30到35卡路里的热量。一个50公斤的人，每天吃1500到2000卡的热量，就会维持体重。一个月每天吃250卡，就会胖一公斤。相反，每天少吃250卡，坚持一个月，可以瘦一公斤；如果连续一周每天少吃1000卡，也能瘦一公斤。
研究肥胖的学者认为，最安全的减肥速度是每周减肥不超过一公斤。如果肥胖的人把食物减少一半，一天可以减少1000卡路里左右，一周就可以减少一公斤，但如果吃得不多，就不能只减少1000卡的热量，节食减肥期间每天摄入的食物不能少于1000卡。生理上，人体每天至少需要1000卡路里的食物，才能安全有效地运转，否则，心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐丢失，从而导致心血管疾病，严重者甚至死亡。国外经常有报道说，人因为每天摄入的总热量低于500卡而死亡。