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2014-07-23    香港衛生署建議每天要吃一碗水果

營養學家總在提醒我們,每天要吃新鮮的水果。那麼到底每天吃多少合適呢?近日香港衛生署給出了明確的建議。

香港衛生署中央健康教育組就指出,每人應該每一天都要進食至少兩份水果,總量控制在一碗的容量上,即大約240ml左右。每日兩次的每次一份是半碗的量。而每一份的水果都是為兩個小型水果的大小,比如獼猴桃或李子或1個中型水果的大小,例如蘋果和橙子。值得提醒的是這裡的一碗水果指的是純果肉,即是要去除了果核和果皮的部分。

建議大家根據自己的喜好來選擇水果,但要注意不要長時間吃同一種水果,以使營養攝入更加全面和均衡。許多人都會有飯後吃水果的習慣,建議這個習慣改在飯前。

如果要肚吃,即最好吃完飯一小時後再吃水果。


標籤:社會衛生科, 衛生署 藥品, 日本衛生棉

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